jak trenować

[...] nich, największe brava biję chłopakom o nickach: 1. Marcin_Olb 2. Sapphireex 3. _Richard_ (który już w zeszłym roku pokazał,że stać go na wiele!!) Zarówno Marcina Fornala jak i Michaela Wieluńskiego oceniam wysoko: bardzo dobre przygotowanie: separacja mięśni, piękne proporcje. Jednak wyżej sklasyfikowałam Marcina i to jemu przyznaję złoty [...]

[...] raz DZIEKI %-) Nie ma sprawy, życzę powodzenia i sukcesów :) zresztą często jest tak, że im ktoś bardziej się spina i przejmuje każdą pierdołą, tym ma gorsze efekty. Bo jak mówi stare ludowe porzekadło "Im więcej kombinujesz, tym łatwiej coś spierd....ić" ;) Ja moze cos powiem bo jakies 3 miechy cwiczylem bez sniadania rano o 6ej a o 8 [...]

[...] tylko zadaną liczbę powtórzeń - masz napisane, że ma być 2x15-2 powtórzeń a nie 3-4 Jak musisz, to odpoczywaj w trakcie, ale masz zrobić co najmniej 15 powtórzeń. Ok. Nawet jak będę to robić w 10seriach będzie 15 powtórzeń }:-( Zrobię zdjęcia 20 kwietnia do porównania. Trening Judo 18:00-19:30 Byłam na pierwszym treningu, ale trener krótko [...]

[...] nawyk, że bez tego czuje się dziwnie...brakuje mi fizycznego zmęczenia, które mnie tak relaksuje po 10h za biurkiem i kółkiem...muszę się z tym odpoczynkiem oswoić.....tak jak inne Ladies uczą się trenować,tak ja muszę nauczyć się odpoczynku.. Kwoka dziękuje za miłe słowa i wsparcie };-) będę do nich wracać w chwilach zwątpienia Miska 1700 bwt [...]

[...] Dlatego szybko wycofałem się z 10 000 swing, długie serie sprawiają mi duże trudności. Magor dobrze mówi, że warto posiadać za ciężką kulę – dodatkowy bodziec, by jak najszybciej się do niej dobrać. @Panteon: Podlinkowałeś programy, które pokazują jak przejść od najprostszych ćwiczeń do bardziej zaawansowanych, więc jak się zdecydujesz [...]

Są lepsze metody wykorzystania sztangi niż BB. BB to pozowanie mięśniami, niekoniecznie siłą. Nadal nie wiem, jak mają się obwody w BB do ciężarów. Trening z KB jest bardziej urozmaicony, bo można trenować w różnych miejscach z różnymi celami treningowymi. Co więcej trening z kettlami przekłada się na najważniejsze cechy, takie jak: siła [...]

A ja jak nie muszę to w domu ćwiczył nie będę za cholerę. Inny klimat, nie trzeba rozkręcać tych pieprzonych sztangielek co seria (znó sobie przypomniałem jak to jest i to nie dla mnie). ja na siłowni trenuję już od 2 tygodni. Inna bajka. Ja się podpisuję pod tym, ale jak się nie ma opieki dla dziecka, to nawet otwarcie siłowni nic nie da i trzeba [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 25 pażdziernik DT Zakwasy na nogach mega , dzisiejszy trening bez polotu bo poszedłem po jednym posiłku choć jak widac w tabeli był obfity bardzo :-D ale jakoś z rana nie bardzo lubie trenować , pompa mimo tego mega , nie mogłem jej ogarnać aż bolało :-) [...]

[...] i samopoczucie jest najważniejsze i mimo, iż podziwiam Cię, że dajesz rade na tak niskiej kaloryce, przy takiej masie mięśniowej normalnie trenować i funkcjonować to obecne katowanie się (bo tak bym to nazwał) wydaje mi się już kompletnie zbędne.. Bo jak mówiłem, formę masz mega! Pozdro! Zmieniony przez - naimadswdnx w dniu 2016-06-12 23:43:10

[...] Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to utrzymywanie formy. Trenować chce mi się średnio bo to ani masa, ani redukcja, takie nic. Ale trenuję :-D Jutro mam nadzieję, że też wleci trening przed [...]

MASA 2016/17 W sumie w końcu wróciły chęci do treningów. Ja to jednak nie umiem trenować jak za cel obieram jakieś rekompy, srompy czy podtrzymywanie formy. No nie umiem. Treningi póki co o dosyć niskiej intensywności. Z czasem będę zwiększał - w końcu masuje do marca. Póki co priorytetem jest pozostawienie damskich ciężarów na rzecz tych [...]

Wiem, ale jak słyszę, że jestem za mały to mną miota bo wcale tak mały w porównaniu do tych z kat. 70 kg nie jestem. Nic nie poradzę, że od 15 grudnia nie jestem w stanie trenować górnych partii + t3 i redukcja sama w sobie. Nie bez powodu z łapska zleciały mi 4 cm gdzie otluszczenie ramion jest takie same...klatka tak samo. Jedynie plecy się [...]

[...] lipidy, zagęszczoną krew itp. Ale to zbadam po zawodach w sierpniu. Erwin - ta, bo czasem jest, ale silniejsze jest jednak to uczucie, że nie wiem co ze sobą zrobić jak złapie mnie wilczy apetyt. Łapy latają, ja cały w nerwach i idę wtedy na fajka. Na 50g ww i 30g fatu było luksusowo. Na tym facie ssanie jest 24/7 No ale coś za coś. [...]

[...] http://s6.ifotos.pl/img/krew-2png_qxhpnqn.png Ogólnie mega pozytywnie się zaskoczyłem biorąc pod uwagę, że ciągle jem fast foody typu kebab, mcdonald (w jakiej ilości to wie każdy kto mnie na insta obserwuje %-) ) Do tego alko, mega leciała, a w wakacje miesiąc na letro ed, 4 miesiące trenu itp. Do tego siora, mamuśka i [...]

A dzięki %-) Pracy mi nie szkoda. Swoje zarobiłem i przekonałem się, że posiadanie tych kilku koła miesięcznie więcej wcale takie fajne nie jest jak nie ma się czasu na nic. Dodatkowo dzięki temu umiem podejść do 'żółtodziobów' tak, że są zadowoleni i chcą trenować + mam swoją klientkę ulubioną, która z miejsca powiedziała, że lachę na nich [...]

Oby nie zakazali Ci trenować, a reszta się jakoś ułoży. Prędzej czy później dojdziesz do formy sprzed tych zdarzeń. A jak zakażą to wtedy będziesz się martwić ;-)

kabo9 ja tam do ciebie nic nie mam. Nie mam nic do kulturystyki i kulturystów. Tylko się mnie czepiasz takie mam wrażenie. A że nie umieszczam filmów z nagraniami jak ćwiczę nie biorę udziału w żadnych konkursach dlatego że nie mogę ujawniać swojego wizerunku z różnych względów. Chce pozostać Incognito. A jeśli wypowiadam się na temat treningów i [...]

[...] to denerwuję bo trochę czasu już ćwiczę a sparingów miałem niewiele więc brakuje mi ciutkę obycia w ringu ale myślę, że będzie się dało to szybko nadrobić. Ogólnie to jeśli sytuacja się nie zmieni po prostu będę musiał poszukać czegoś innego ewentualnie zacząć robić sparingi na własną rękę. Powoli się coś rusza no ale zobaczymy jak to wyjdzie.

Uproszczona relacja z wywiadu z Mateuszem Kieliszkowskim - mistrzem świata amatorów strongamn. Obiecałem że jak będę miał okazje to przeprowadzę mini wywiad z Mateuszem Kieliszkowskim - chłopakiem który wygrał Arnold Classic w Ohio dla amatorów. Pojawił się on po raz kolejny w siłowni w której regularnie się zamęczam i nie mogłem przepościć okazji [...]

[...] martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na [...]